Question from: Kvinne47

Svært overvektig
Jeg er en kvinne på 47 år som er svært overvektig, har prøvd alle mulige slankekurer, går ned noen kilo for så å legge på meg raskt etter kort tid. Så ingenting synes å hjelpe meg. Det er mye overvekt og fedme i min familie, kan dette være genetisk/arvelig og har du noen råd til meg om hva jeg kan gjøre for å gå ned i vekt?

Hei

Dette er en vanskelig problemstilling. Det ser nemlig ofte ut til at problemet du beskriver er mye mer sammensatt enn de fleste tror. Mange kraftig overvektige spiser ikke så mye som man skulle tro, selv om det selvfølgelig finnes mange som tar godt for seg. Det ser ut til at det er et samspill av fysiske og emosjonelle forhold som ligger til grunn og da er det ikke nok å ta for seg kosten alene. Jeg er først og fremst opptatt av helse og har ofte hevdet at en kropp i balanse, den finner den vekten som er riktig. Vi er forskjellige og de genetiske elementene du er inne på, er selvfølgelig en del av det. Dermed er det ofte slik at en oppskrift som fungerer for noen, virker ikke for andre.

Når det gjelder vanlige kostholdsråd for å gå ned i vekt, fokuserer de på en reduksjon av kalorier, lite fett og grove kornprodukter. I tillegg anbefales fysisk aktivitet. Mange har prøvd det, noen med hell og mange uten varige resultater. I de siste tiden har det kommet frem historier i media og i bøker om personer som ikke har fulgt de vanlige rådene. De har gjort motsatt av det alle eksperter anbefaler og fått strålende og varige resultater. Deres erfaringer tyder på at enkelte mennesker nærmest har en intoleranse for karbohydrater. Det fører til at de vanlige oppleggene ikke fungerer. En av dem, Sten Sture Skaldeman fra Sverige, har, i årene etter han hadde gått ned over 70 kg, kommunisert med mange mennesker rundt i verden og konkluderer med at alle som følger hans opplegg går ned i vekt. Det som er hans nøkkel er å redusere karbohydratene til nær null. Dvs nesten ikke grønnsaker en gang og store mengder fett. Man må også passe på at man ikke spiser for mye protein. Det kan hemme vektnedgangen og antagelig skape en del andre problemer i kroppen. Anbefaler at du leser boken hans. Både underholdende og lærerik.

I tillegg kan du ha glede av å ta noen kosttilskudd. Det kan være fornuftig å få hjelp av en erfaren ernæringsterapeut som kan veilede deg. Men her er noen generelle råd.

Et generelt tilskudd som en multivitamin bør alltid være med. Ellers er det en del urter som kan bidra til å stabilisere blodsukkeret, noe som er helt nødvendig. Urten Gymnema Sylvestre – en av urtene fra Ayurveda (indisk medisin) har meget spennende egenskaper i forbindelse med blodsukker og insulin. En annen substans fra samme tradisjon er guggul, en slags kvae som stimulerer stoffskiftet og virker regulerende på fettstoffene i blodet. Krom er med på reguleringen av blodsukkeret. Tilskudd kan derfor være nyttig. Ofte må man ta ganske mye i starten for å få virkning. Omega 3 har mange viktige funksjoner i kroppen og hørere med i denne sammenhengen. Gjerne gode doser.

I det hele tatt er alt som kan redusere betennelse viktig. Mange forskere har fokusert på betennelser som en underliggende faktor ved overvekt. Betennelse kan ha mange årsaker. Forurensninger i kroppen, infeksjoner av bakterier og virus, matvarereaksjoner og stress. I tillegg regnes særlig melkeprodukter og gluten som betennelsesfremmende.

Når det gjelder mosjon, vær veldig forsiktig. Gjør det du har lyst på og orker. Ikke press. Gå gjerne en tur som passer deg. Det er ikke først og fremst trening som er nøkkelen, selv om det er fornuftig når man kan. Det er også lurt å lage seg noen snører med knuter som indikerer omkrets rundt liv og hofter. Mye bedre mål på forandringer en vekt alene.

Håper noe av dette kan gi deg inspirasjon til å starte prosessen.

Vennlig hilsen

Jens